Como preparar un batido de proteínas casero

Como preparar un batido de proteínas casero?
Aquellos que buscan aumentar su masa muscular saben lo importante que es llevar una correcta alimentación y sobre todo lo importante que la proteína se vuelve. Es por ello que muchas compañías han desarrollado sus propios compuestos en base a la proteína para ayudar a desarrollar una buena masa muscular. El problema es que en ocasiones estos compuestos suelen ser muy caros; es por ello que a continuación te presento una receta para que puedas preparar un batido de proteínas casero y te ahorres algo de dinero.
Batido de proteínas casero
El batido de proteínas casero es muy sencillo de preparar; además, los ingredientes que necesitarás son muy económicos y sobre todo accesibles.
Ingredientes

  • – ½ litro de leche.
  • – 1 plátano.
  • – ½ taza de hielo.
  • – 50 gramos de nueces.
  • – 3 claras de huevo.
  • – 1 taza de yogurt (preferiblemente light).

Método de preparación
Es bastante sencillo depreparar, los pasos para hacerlo son los siguientes:

  • 1. Colocamos a hervir una hoya con agua.
    2. Cuando el agua haya alcanzado su punto de ebullición colocamos los 3 huevos y esperamos un par de minutos.
  • 3. Separamos la clara de la yema.
  • 4. Pelamos el plátano y lo picamos en rodajas para que sea mucho más sencillo licuarlo después.
  • 5. Cogemos un vaso de licuadora y vertemos el medio litro de leche dentro.
  • 6. Procedemos a añadir la clara de huevo, los 50 gramos de nueces, la taza de yogurt y el plátano picado. Comenzamos a licuar.
  • 7. Una vez que se vea un batido más o menos homogéneo; procedemos a añadir el hielo. Nuevamente comenzamos el licuado y lo dejamos durante un minuto o más, lo que tarde en quedar una mezcla homogénea.
  • 8. Servimos en un vaso y está lista para tomar.
    Este batido de proteínas casero no solo es bueno antes o después del entrenamiento; también lo puedes consumir en las meriendas del desayuno o de la tarde. En la noche es mejor no consumir este batido ya que es cuando menos actividad física realizamos y nos puede causar un aumento de peso.

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