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- ¿Deseas tener unas piernas perfectas?
- Las piernas perfectas es todo lo que la mayoría de las mujeres de desea. Pero sabemos que para tener las piernas perfectas tenemos que seguir muchos consejos.
- Pero… ¿Qué podemos hacer para tener unas piernas perfectas?
- Te tengo la solución. Ejercita tus piernas todos los días ¿Cómo?
- Para lucir unas piernas bonitas hidratadas además de tonificadas debemos realizar ejercicios localizados, es importante asistir al gimnasio
- ¿Es fundamental ir al gimnasio para tener unas piernas tonificadas?
Muchas personas piensan que deben asistir al gym para tonificar sus piernas. Pero es ¡¡falso!! Ya que existen otro métodos para tonificarlas
- ¿Qué puedo hacer para tonificar mis piernas sin ir al gimnasio?
Puedes crear una rutina acorde a tus necesidades.
¡¡SIGUE ESTOS CONSEJOS PARA TONIFICAR TUS PIERNAS!!
UNO: Debes hacer un calentamiento previo, para que tu cuerpo esté preparado para realizar los ejercicios.
- DOS: debes trotar, caminar o montar bicicleta esto ayuda a fortaleces los músculos de tus piernas y quemar grasa. Realizar esto diariamente de 15 a 30 minutos. Si deseas ver resultados rápidos es lo más recomendable
- TRES: Realizar los siguientes ejercicios:
Sentadillas: ayuda a fortalecer los glúteos y las caderas. Es recomendable hacer 5 series de 10 repeticiones.
- El puente: realizar este ejercicio te ayuda a tonificar los glúteos. Debes aguantar 10 segundos y realizarlo unas 4 o 5 veces.
- Elevación de piernas: elevar las piernas a 90° te ayudara a fortalecer tus cuádriceps y tu abdomen. Para comenzar se realizan 15 repeticiones en 3 series.
